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諮商心理師 Jasmine 撰
Kate 剛和交往五年的男友和平分手，要把這段感情完全放下，對Kate來說實在很難，
每當孤單寂寞冷的時候，Kate就會很想打電話給前男友，想跟對方說說話，聽聽對方的聲音。
這些藕斷絲連的互動對Kate來說是重要的情感慰藉。
問題在於，這麼做只是在替自己找復合的可能性，這些慰藉只是暫時的，並不是真的愛情。
沈浸在舊愛裡，同時Kate也失去了出門認識新對象、遇見「對的人」的可能性。
Amy 也剛失戀，她的條件不錯，身邊也有許多新的追求者，只是不管再怎麼有好感，Amy總是忍不住拿前任來做比較，「我覺得Ａ男很體貼，可是顏值沒有比前任高，學歷不像前任一樣優秀，唉.....我不知道要不要跟他在一起。」
儘管已經分手，前任仍然像背後靈一樣，卡在Amy和新對象之間的發展，阻礙了用心去感覺新對象是否是「對的人」。
如果你真心想要新的感情，你需要練習放手讓舊愛離開，把心裡和生活的空間讓出來。
究竟要怎麼樣調整，才能放下舊愛呢？可以掌握以下幾個秘訣：
1.朋友圈找支持：
去向其他朋友尋求支持和安慰，當你得到的情感支持越多，你越能夠放下前任的情感慰藉。
要找哪些朋友比較好呢？建議找較不可能發展感情的朋友，因為脆弱狀態時，容易把對方的「安慰與同情」，當作「愛上自己」的感覺，也會把自己對對方的「依賴」當作「愛上對方」的感覺。也許會因為對方對自己的好而在一起，可是當從失戀狀態恢復時，很快就會發現彼此不適合而分手。
2.斷捨離前任的物品：
把彼此的合照、前任留下的Ｔ-shirt、一起過節的紀念品......等等會讓你想起他的物品，先收起來，或是送人或回收吧！
如果你決心要忘掉他，重新開始新戀情，就不用保留這些過去式的物品了，快快斷捨離吧！
3.移除社群軟體的交往痕跡：
Line和FB的照片如果還有兩人的倩影，也可以先換掉，這同時也是一種宣告：「我是單身的，我正在努力預備好自己，準備要和下個對的人相遇。」
4.重新思考「對的人」特質：
和前任分開可能有許多原因，如果是個性或價值觀不適合，常常衝突爭吵，你需要思考真正適合自己的「對的人」，需要有哪些條件？哪些特質呢？找到最核心的關鍵特質和條件，才能在認識新對象時，確認對方是否適合自己，減少嘗試錯誤的時間喔！
把握以上秘訣，適時和舊愛說掰掰，清楚「對的人」特質，當真愛來敲門時才不會錯過囉！
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