愛情中的公主病－到底是你有病、我有病、還是社會有病？！ - Ashley諮商心理師 @ 愛米恩心理解碼

Ashley諮商心理師/撰

愛情中的公主病－到底是你有病、我有病、還是社會有病？！

『你有公主病！』

『我真的有公主病嗎？』、『那我是不是不該依賴他？』、『我該獨立一點嗎？』、『那我要他幹嘛？不如一個人，衣服還可以少洗一點』

總是在愛情中，不知道如何拿捏依賴與獨立，好像稍微一有需求、一要求對方，就會冒著被說公主病的險。其實，『公主病』不是妳生病，是現代社會生的一種病：一種人際之間的隔閡與疏離－家族之間不再相互照料、鄰居之間不再相互認識，同事之間，也僅維持著公事上的相處。好像有朋友，說到底又好像沒朋友。出事的時候要找人幫忙，想一想卻還是算了！自己解決好了！

於是，我們不再把自己交付給別人，同時，也拒絕他人的交付。因為從這個社會，隱微的學習到：『依賴別人是負面的事』。我們吞下、壓抑自己的需求，不只在家人朋友之間，也在親密伴侶之間，獨立自主。放棄依賴的同時，也放棄了愛情。

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依賴，冒著被拒絕的風險，是需要勇氣的。

很怕依賴別人的人，往往體驗過這樣的經驗：『我相處的對象，都不願意或不能提供支持、無法認同我，甚至無法感受到對我的關懷與重視』。他們以為是自己太索求無度，惹對方厭煩，因為每次一提出需求，就會很明顯看到對方臉上表情的變化，即便對方沒有明說，還是可以感受到那滿滿的厭惡跟不耐煩。於是，想著，如果我更有能力、不再被照顧，而是可以照顧他人，會不會就會被重視、被喜愛？根據Ashley諮詢多年的經驗，問題其實並非出於你的太過依賴，而在於無論甚麼原因，他們所重視的對象，無法把他們的需求列入考慮。

這種現象，在許多受虐婦女身上常出現。她們不敢堅持自己應該受到妥善對待，而容忍伴侶種種不尊重、甚至羞辱的行為，只因為她們不希望自己『太依賴』或『太挑惕』，她們很樂於滿足他人的需求，卻往往忽略自己的需求，或不敢堅持自己的需求。

你以為只有受虐婦女有忽略自己需求的現象嗎?不，她們只是比較倒楣，遇到不尊重人的伴侶。你我都可能是下個受虐者。捫心自問，我們敢對人表達自己的需求嗎?敢拒絕他人的需求嗎?一種最省力的作法，就是隔離所有的人，不對他人產生需求，不建立深刻關係，自然很少會有人來找自己幫忙、自然不會面臨該如何拒絕的窘境。

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硬吞下需求、假裝需求不存在，會造成反撲，餵養心中的飢餓，使需求更加強烈。

在建立關係時，除了照顧對方的需求外，期待我們的需求，也能獲得對方的回應、期待與對方建立愛、連結與歸屬，期待得到對方的照顧作為回報，這是適當的、正常的，是人性的一部分。通常，女人需要感受到對方的關懷和傾聽，感受到男人對她的在乎、珍視；而男人，希望感受到自己是『被需要』的，當男人受到肯定、認可，會更堅強。雖然女人常會承認男人的重大成就，卻常忘記肯定男人每天為女人付出的小事。

我們必須了解自己的需求是甚麼，正視自己的需求，也正視對方的需求。公主病不是妳有病，而是不知道如何提出自己的需求讓對方接受，只好採用較為激烈的情緒表達，用力地，告訴對方妳的需求。曾被說過公主病的人，可以欣賞自己清楚自己的要求為何、有勇氣冒險提出需求，但同時，也可以學習更有效的表達方法，降低冒險提出需求卻又破壞關係的風險。而說別人是公主病的人，或許，心中也有一塊無助無力－不知道該如何維持自己的界限，擔心接受對方的第一個要求，界限就會失守，之後許多要求都得答應，與其如此，不如一開始就非常堅定的拒絕對方，卻又造成爭吵。其實，這不是拒絕VS答應的戰爭，需要學習的是，如何說出自己的界限與需求，但也傾聽對方的需求，達成共識。有鑒於此，愛米恩心理解碼工作室特地開設『親密關係溝通力－溝通零阻力』的實際演練工作坊，心理師會在工作坊中，提供ＳＯＰ步驟，讓學員分組演練，輔以心理師在旁指導，透過此工作坊，能學習如何表達需求、達成需求、守住界限、解決問題！以下是成員心得回饋：

在溝通零阻力課程中，最印象深刻且喜愛的是溫和堅定八步驟和共同解決六步驟，非常能幫助吵起架來會失去邏輯和偏離主題的情侶們！相信許多情侶們平時溝通順暢、有邏輯、理性，可是永遠無法明瞭為何吵架時總會越吵越偏離主題、越來越無力，甚至可能開始互相攻擊對方。但在我們ㄧ邊上課講師ㄧ邊帶領分組練習下，發現只要彼此帶著這兩套 SOP方法和一顆真誠的心，絕對不會讓溝通走上冤枉路，理性解決。但上述方法中，我想課程中更珍貴的是講師們厲害的是心法傳授，整堂課程中講師甚至花了約莫30分鐘分組單獨分析我和女友的個案，甚至依照我們的個性幫我們量身定做、且剖析了我們的盲點，於是整體課程又像講座又像夫妻輔導，真是一舉兩得！所以，真心推薦珍惜自己與另一半關係的朋友們參加課程！有問題的可以快樂解決問題，沒問題的可以更了解彼此感情升溫！